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開學(xué)伊始，你適應(yīng)了嗎？

人才測評

2021-09-13 29939

Hi我是測評中心日常社恐的測評寶小E。

上周末剛剛送表妹到大學(xué)報道，表妹同我一樣是個輕度“社恐”，剛到校園時面對熱情幫她的學(xué)長學(xué)姐們她顯得有些手足無措，不知道如何去回應(yīng)，進入到寢室之后，看著新室友陸續(xù)進來，她第一反應(yīng)是拉著我跑到了外面，很無助的向我傾訴：面對即將開啟的大學(xué)生活和新的同學(xué)她不知道如何自處，感到焦慮和恐懼。其實像表妹這種情況并不少見，最近小E在后臺也收到許多剛邁入大學(xué)校園的小伙伴的留言：

“怎樣才能快一點適應(yīng)大學(xué)的生活呢？”

“一想到要上大學(xué)就很慌，身邊的同學(xué)都這么厲害，我怕我比不過別人……”

“第一次住宿，怎么跟舍友打好交道呢？萬一一言不合怎么辦？”

“第一次離開家人來到這么遠的地方，感覺很緊張，要如何調(diào)整心態(tài)？想家了怎么辦？”

....

面對全新生活，相信萌新們憧憬期待之余，也有焦慮和迷茫。而在開學(xué)之后的一段時間里，新生們將會面臨一個普遍的問題，就是適應(yīng)。而其中尤其重要的一方面，則是我們所說的心理適應(yīng)。

心理適應(yīng)主要指人們各種個性特征互相配合，適應(yīng)周圍環(huán)境的能力。一個人能否更快更好的適應(yīng)新環(huán)境，能否處理好復(fù)雜、重大危機的情況，都與TA的心理適應(yīng)性水平有直接的關(guān)系。

新生適應(yīng)期面臨的變化

01生活環(huán)境的變化

從中學(xué)時可以依賴父母到大學(xué)的獨立自理，從以前的獨居生活到現(xiàn)在的群居生活；同時飲食習(xí)慣，作息時間都會有所變化。

02學(xué)習(xí)環(huán)境的變化

大學(xué)階段教學(xué)與高中階段完全不一樣。在高中，老師圍繞學(xué)生轉(zhuǎn)，學(xué)生身邊時時有老師的指導(dǎo),父母的叮嚀。到了大學(xué)就不一樣了，大學(xué)是以“學(xué)”為中心，老師和你們相處的時間將會大大減少。因此，學(xué)習(xí)主要以學(xué)生自覺學(xué)習(xí)為主。

03人際環(huán)境的變化

進入大學(xué)，我們的交友范圍更廣，各種社團，各種人際關(guān)系需要我們處理。同時大學(xué)對人際交往能力有較高要求，需要我們建立一種良好的人際關(guān)系。

調(diào)節(jié)小竅門

01面對生活方面的變化

我們可以利用課余時間約著同學(xué)們一起去逛遍校園的每個角落，熟悉校園的環(huán)境，利用周末的時間去游覽大學(xué)所在的城市。此外，我們還需要盡早建立起符合大學(xué)生活的作息時間、衛(wèi)生習(xí)慣和飲食習(xí)慣。大學(xué)生活十分豐富，除了學(xué)習(xí)之外，我們可以多參與豐富多彩的校園文化活動和社會實踐活動。

02面對學(xué)習(xí)方面的變化

學(xué)習(xí)方式要由依賴型學(xué)習(xí)向自由型學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變；由知識型學(xué)習(xí)向智力-能力型學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變；由封閉型學(xué)習(xí)向開放型學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變。有空的時候多找一些有利于提高自己內(nèi)涵修養(yǎng)或者技能的事情去做一做。

03正確處理人際關(guān)系

大學(xué)同學(xué)們來自各個不同的地方，帶著不同的生活習(xí)慣和價值觀，在相處過程中難免會有沖突和不被理解的時候。因此，在與他人建立人際關(guān)系時，我們應(yīng)遵循以下原則：平等原則、尊重原則、真誠原則、寬容原則、互利合作原則、理解的原則以及信用原則。除此之外，我們還需要掌握積極傾聽、善于運用非語言交流、學(xué)會換位思考等人際交往的技巧。

除開以上三個小竅門，了解自身適應(yīng)能力程度，針對性的去提高適應(yīng)能力也是很關(guān)鍵的一個步驟，云才測評結(jié)合專業(yè)心理學(xué)、行為學(xué)、心理統(tǒng)計等為理論依托，研發(fā)出心理健康指南系列的產(chǎn)品——【大學(xué)生適應(yīng)能力測評】，該測評主要了解你的心理適應(yīng)能力。通過測評可以了解你在面對新環(huán)境時的適應(yīng)能力，進而從側(cè)面反映出你在社交方面的一些表現(xiàn)，以及對遠離親友的適應(yīng)狀態(tài)等，并且根據(jù)你的情況給出一些更加具體的適應(yīng)力提升建議。

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寫在最后，希望每個進入大學(xué)的小萌新們都以自己最舒適的狀態(tài)，度過人生中最美好的大學(xué)時光！

注：圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪

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