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開學伊始，你適應了嗎？熱

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Hi我是測評中心日常社恐的測評寶小E。

上周末剛剛送表妹到大學報道，表妹同我一樣是個輕度“社恐”，剛到校園時面對熱情幫她的學長學姐們她顯得有些手足無措，不知道如何去回應，進入到寢室之后，看著新室友陸續進來，她第一反應是拉著我跑到了外面，很無助的向我傾訴：面對即將開啟的大學生活和新的同學她不知道如何自處，感到焦慮和恐懼。其實像表妹這種情況并不少見，最近小E在后臺也收到許多剛邁入大學校園的小伙伴的留言：

“怎樣才能快一點適應大學的生活呢？”

“一想到要上大學就很慌，身邊的同學都這么厲害，我怕我比不過別人……”

“第一次住宿，怎么跟舍友打好交道呢？萬一一言不合怎么辦？”

“第一次離開家人來到這么遠的地方，感覺很緊張，要如何調整心態？想家了怎么辦？”

....

面對全新生活，相信萌新們憧憬期待之余，也有焦慮和迷茫。而在開學之后的一段時間里，新生們將會面臨一個普遍的問題，就是適應。而其中尤其重要的一方面，則是我們所說的心理適應。

心理適應主要指人們各種個性特征互相配合，適應周圍環境的能力。一個人能否更快更好的適應新環境，能否處理好復雜、重大危機的情況，都與TA的心理適應性水平有直接的關系。

新生適應期面臨的變化

01生活環境的變化

從中學時可以依賴父母到大學的獨立自理，從以前的獨居生活到現在的群居生活；同時飲食習慣，作息時間都會有所變化。

02學習環境的變化

大學階段教學與高中階段完全不一樣。在高中，老師圍繞學生轉，學生身邊時時有老師的指導,父母的叮嚀。到了大學就不一樣了，大學是以“學”為中心，老師和你們相處的時間將會大大減少。因此，學習主要以學生自覺學習為主。

03人際環境的變化

進入大學，我們的交友范圍更廣，各種社團，各種人際關系需要我們處理。同時大學對人際交往能力有較高要求，需要我們建立一種良好的人際關系。

調節小竅門

01面對生活方面的變化

我們可以利用課余時間約著同學們一起去逛遍校園的每個角落，熟悉校園的環境，利用周末的時間去游覽大學所在的城市。此外，我們還需要盡早建立起符合大學生活的作息時間、衛生習慣和飲食習慣。大學生活十分豐富，除了學習之外，我們可以多參與豐富多彩的校園文化活動和社會實踐活動。

02面對學習方面的變化

學習方式要由依賴型學習向自由型學習轉變；由知識型學習向智力-能力型學習轉變；由封閉型學習向開放型學習轉變。有空的時候多找一些有利于提高自己內涵修養或者技能的事情去做一做。

03正確處理人際關系

大學同學們來自各個不同的地方，帶著不同的生活習慣和價值觀，在相處過程中難免會有沖突和不被理解的時候。因此，在與他人建立人際關系時，我們應遵循以下原則：平等原則、尊重原則、真誠原則、寬容原則、互利合作原則、理解的原則以及信用原則。除此之外，我們還需要掌握積極傾聽、善于運用非語言交流、學會換位思考等人際交往的技巧。

除開以上三個小竅門，了解自身適應能力程度，針對性的去提高適應能力也是很關鍵的一個步驟，云才測評結合專業心理學、行為學、心理統計等為理論依托，研發出心理健康指南系列的產品——【大學生適應能力測評】，該測評主要了解你的心理適應能力。通過測評可以了解你在面對新環境時的適應能力，進而從側面反映出你在社交方面的一些表現，以及對遠離親友的適應狀態等，并且根據你的情況給出一些更加具體的適應力提升建議。

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